No caso de pacientes com doenças pulmonares crônicas, a prática ou fisioterapia respiratória é indicada para melhorar a condição ventilatória, mas deve ser feita sob prescrição médica
Diante da pandemia do novo coronavírus, surgem questionamentos sobre atividades que ajudam a fortalecer o sistema respiratório, já que o pulmão, embora não seja o único, é um dos órgãos mais afetados pelo vírus da covid-19.
Durante o confinamento social, as pessoas podem fazer exercícios respiratórios que ajudam a fortalecer a musculatura respiratória. “A musculatura pulmonar, assim como qualquer outra musculatura do corpo, se não for estimulada tende a ficar mais fraca. “Ao dar estímulo, a gente consegue aumentar nossa capacidade pulmonar e fortalecer também nossos músculos respiratórios”, afirma André Vinícius Bastos Coutinho, fisioterapeuta intensivista do Hospital Anchieta em Brasília e professor de fisioterapia pneumológica da Faculdade Sena Aires.
“Até mesmo os idosos e pacientes com doenças pulmonares preexistentes devem praticar atividades para fortalecer a musculatura respiratória, melhorar a capacidade pulmonar e fazer com que a pessoa mantenha a ventilação pulmonar normal”, disse Coutinho.
1ª atividade
Inspire uma vez, puxando o ar pelo nariz. E expire uma vez, soltando o ar pela boca. Fazer 10 repetições divididas em três sérias ao dia (manhã, tarde e noite)
Dentro do mesmo exercício, tem algumas variações: Puxe o ar pelo nariz só que de forma sequencial por duas vezes. Solte o ar pela boca em dois tempos. Outra variação, é puxar o ar pelo nariz por três vezes. E soltar o ar pela boca em três etapas
2ª atividade
Fazer os mesmos passos anteriores, mas segurando o ar dentro do pulmão por 5 a 10 segundos. Liberando de forma suave pela boca. Fazer 10 repetições divididas em três sérias ao dia (manhã, tarde e noite)
3ª atividade
Fazer as mesmas sequências respiratórias segurando algum objeto. Por exemplo, a pessoa sentada pode segurar uma bola ou travesseiro. Quando inspirar (puxar o ar pelo nariz), levante o objeto, deixando os braços bem retos em cima da cabeça. Quando for expirar (soltar o ar pela boca), volte os braços para a posição a sua frente, mantendo-os sempre retos e esticados. Fazer 10 repetições divididas em duas sérias ao dia (manhã e noite)
Fumantes e pacientes com doenças pulmonares crônicas
Dentro do grupo de risco com os idosos, fumantes e pacientes com doenças pulmonares crônicas precisam redobrar os cuidados preventivos para evitar o contágio pela covid-19.
“O pulmão de uma pessoa normal já está funcionando plenamente e já é fortalecido. Já quem tem asma, bronquite ou enfisema (no caso de fumantes), principalmente, têm condição do pulmão fragilizada, pois têm processo inflamatório provocado por cigarro ou doenças pulmonares crônicas”, alerta Clystenes Soares Silva, pneumologista e professor de pneumologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “Se contrair infecção pelo novo coronavírus, o impacto é muito mais acentuado”, ressaltou.
Para fumantes, a recomendação inicial é largar imediatamente o vício. “Já a pessoa que tem doenças respiratórias crônicas deve manter a medicação otimizada, ou seja, tudo o que foi prescrito pelo médico deve ser seguido corretamente para manter a resistência dos pulmões”, disse Silva.
O pneumologista também orienta a pessoa – nas duas situações acima – a fazer exercícios para que a musculatura respiratória esteja bem treinada e no caso de pegar uma infecção o paciente tenha condição de um pulmão mais fortalecido. “No caso de pacientes com doenças pulmonares crônicas, a prática de exercícios ou fisioterapia respiratória é indicada para melhorar a condição ventilatória, de usar a musculatura para respirar, e deve ser feita sob prescrição médica”.
Crianças
Para crianças saudáveis que estão em isolamento em casa, os exercícios aeróbicos são os mais indicados para ter benefícios respiratórios. Pais e filhos podem aproveitar momentos juntos. “Atividades que ajudam a gastar energia, transpirar, que aumentam a frequência respiratória e cardíaca. Em uma situação normal, indicamos natação, corrida, dança e basquete. Durante o confinamento, quem tem quintal, pode deixar a criança andar um pouco de bicicleta, caminhar e correr. Qualquer atividade que deixe a criança ativa e evite a permanência por muito tempo em frente à televisão é fundamental”, orienta Alfonso Eduardo Alvarez, pneumologista pediátrico, presidente do Departamento de Pneumologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP).
Quem mora em apartamentos menores também pode criar opções dentro de casa. “É possível criar uma atividade recreativa em qualquer espaço. Em ambiente fechado, como apartamento, pode pegar uma corda, brincar de pular ou colocar uma música e dançar. Pode também fazer uso de vídeo game que tenha controle de sensor de movimentos.
Leia na íntegra: Estadão